RECOVERY BOX

MASAŻE

Masaż jest jedną z najszerszych form oddziaływań medycznych, obecnie traktowany jako jeden z działów kompleksowej rehabilitacji ruchowej. Powstał prawdopodobnie
w Chinach około 3000 r. p.n.e. kolejne formy masażu wędrowały z Dalekiego Wschodu poprzez Indie do starożytnej Grecji czasów Hipokratesa, Celsusa i Galena, tu pojawiają się powiązania masażu nie tylko z medycyną, ale także ze sportem i szeroko rozumianą odnową biologiczną.

MASAŻ GRZBIETU

Masaż sportowy dedykowany jest osobom czynnie uprawiającym różnorodną aktywność fizyczną. Powyższy masaż jest stałym elementem określonego programu przygotowań każdej osoby czynnie uprawiającej sport. Dzięki powyższej metodzie sportowcy chronią swoje ciało przed rozmaitymi kontuzjami. Masaż sportowy różni się od innych masaży tym, iż wkładamy w jego wykonanie więcej siły i energii przez co nie zawsze jest bezbolesny. Poprzez takie działanie przygotowujemy określone grupy mięśniowe do aktywności ruchowej. Masaż sportowy coraz częściej wykonywany jest u osób amatorsko uprawiających sport. Dlatego warto przed zastosowaniem omawianej terapii skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Wyróżniamy:

  • Masaż treningowy – stosujemy go przede wszystkim podczas całego cyklu startowego. Głównym zadaniem jego jest utrzymanie zawodnika w określonej dobrej kondycji oraz zwiększanie możliwości ruchowych organizmu. Powyższy masaż dostosowany jest oczywiście do specyfiki określonej dyscypliny sportowej. Czas trwania dostosowany jest indywidualnie do aktualnych możliwości zawodnika. Warto pamiętać, iż najwięcej czasu podczas masażu poświęcamy tym grupą mięśniowym, które są najbardziej obciążane,
  • Masaż przed zawodami – stosuje się go, aż do momentu startu zawodnika. Masaż zazwyczaj obejmuje całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem mięśni obciążanych. Ma on za zadanie rozluźnienie, uelastycznienie oraz pobudzenie mięśni do działania. Podczas wykonywania tego rodzaju terapii wymaga się od masażysty nie tylko wykonania określonych technik, ale również dużych zdolności psychoterapeutycznych. Masażysta podczas zabiegu w pewnym stopniu motywuje oraz pobudza do działania zawodnika,
  • Masaż startowy – wykonywany jest zawsze przed rozgrzewką. Ten rodzaj masażu bardzo szybko rozgrzewa mięśnie oraz cały aparat stawowo – więzadłowy. Dzięki czemu omawiane struktury zachowują odpowiednią elastyczność zapobiegając ewentualnym kontuzją. Masaż wykonujemy się zazwyczaj energicznie w kilka minut. Efektywność jego jest największa, jeżeli zaraz po nim nastąpi odpowiednia rozgrzewka,
  • Masaż powysiłkowy – stosuje się go bezpośrednio po zakończeniu zawodów (aktywności fizycznej). Masaż ma na celu przywrócić organizm zawodnika do stanu sprzed wysiłku w jak najszybszym czasie. Wykonujemy go zazwyczaj w celu rozluźnienia przemęczonych i przeciążonych wysiłkiem części ciała. Masaż ma być przyjemny, relaksujący lecz również wykonany z odpowiednią siłą,
  • Masaż podtrzymujący – stosuje się go po zakończeniu sezonu startowego. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie w dobrej kondycji całego organizmu z uwzględnieniem mięśni najbardziej narażonych obciążeniami podczas całego okresu treningowego. Ten rodzaj terapii należy łączyć z innymi zabiegami z zakresu szeroko pojętej rehabilitacji, aby w pełni zapewnić pełną regenerację organizmu sportowca.
  • uniknięcie urazów,
  • rozluźnienie mięśni,
  • rozciągnięcie mięśni,
  • zlikwidowanie skutków przetrenowania,
  • przyspieszenie krążenia krwi,
  • poprawienie dopływu produktów odżywczych.

Masaż sportowy może pełnić funkcję:

  • Rozgrzewającą – podnosi temperaturę mięśni oraz jednocześnie je uelastycznia. Stosuje się do przede wszystkim przed aktywnością fizyczną, aby uniknąć rozmaitych urazów bądź kontuzji,
  • Regenerującą – zazwyczaj stosuje się ją po wysiłku fizycznym lub bądź po urazie. Ma ona na celu przyspieszenie dojścia określonego mięśnia do stanu pełnej używalności,
  • Leczniczą – stosuje się ją jako formę wspomagającą w przypadku uszkodzeń mięśniowych. Może pełnić również zadanie profilaktyczne mające na celu uniknięcie w przyszłości urazów mięśniowych.

Masaż sportowy nie wpływa tylko na mięśnie, ale również zbawiennie oddziaływuje na stawy, tkanki miękkie oraz niektóre układy naszego organizmu.

  • APARAT STAWOWO-WIĘZADŁOWY
  • poprawia ukrwienie powodując szybsze usuwanie substancji powysiłkowych,
  • zwiększa elastyczność więzadeł oraz torebki stawowej,
  • przyspiesza regeneracje po różnorodnych kontuzjach,
  • podwyższa temperaturę okolicy masowanej przyspieszając miejscowy metabolizm.
  • TKANKA SKÓRNA
  • poprawia wygląd zewnętrzny tkanki skórnej,
  • normalizuje działanie termoregulacyjne,
  • poprawia trofikę skóry (odżywianie skóry),
  • uelastycznia tkankę skórną.
  • UKŁAD MIĘŚNIOWY
  • zwiększa odżywienie mięśni,
  • przyspiesza wchłanianie niepotrzebnych produktów przemiany materii,
  • powoduje skurcze mięśni szczególnie poprzecznie prążkowanych,
  • zwiększa efektywność pracy układu mięśniowego.
  • UKŁAD NERWOWY
  • zwiększa odżywienie tkanek,
  • poprawia przewodnictwo nerwowe,
  • wpływa pobudzająco lub uspokajająco (w zależności od rodzaju danego masażu),
  • pozytywnie wpływa również na psychikę przedstartową,
  • powoduje skurcze mięśni.
  • UKŁAD POKARMOWY
  • wpływa na napięcie ścian żołądka,
  • zwiększa wydzielanie hormonów żołądkowo – jelitowych,
  • przyspiesza wydalanie zalegających mas kałowych.
  • Stan po wysiłku fizycznym,
  • Nadciągnięcie ścięgien,
  • Zmiany przeciążeniowe mięśni,
  • Nerwobóle,
  • Blizny i bliznowce pooperacyjne,
  • Choroby neurologiczne,
  • Przemęczenie, stres
  • Ostre stany zapalne,
  • Gorączka,
  • Choroby skóry,
  • Nadciśnienie tętnicze,
  • Czynna choroba nowotworowa,
  • Osteoporoza,
  • Krwotoki,
  • Świeże rany w obszarze masowanym,
  • Choroby zakaźne,
  • Choroba wrzodowa z masywnym krwawieniem,
  • Ogólne złe samopoczucie pacjenta
  • Najpóźniej godzinę przed zabiegiem należy zjeść lekki posiłek. Przepełniony żołądek będzie wiązać się z dyskomfortem szczególnie podczas pracy z powłokami brzusznymi lub w leżeniu na brzuchu. Uczucie głodu również może być uciążliwe.
  • W dzień zabiegu nie jest wskazane spożywanie alkoholu.
  • W celach higienicznych, jak i w celu usunięcia środków nawilżających jak balsamy lub oliwki przed masażem zaleca się wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic.
  • Ubiór jest dowolny, jednak w celach większej wygody polecany jest luźny, niekrępujący ruchów strój.
  • Podczas pracy w rejonie górnych pleców należy zadbać o dokładne spięcie włosów.
  • W zależności od opracowywanego obszaru ciała zaleca się zdjęcie biżuterii ( łańcuszki, zegarki, pierścionki)
  • Przed masażem należy odkryć część ciała poddawaną zabiegowi, nie ma konieczności całkowitego rozbierania.
  • Przed masażem masażysta przeprowadzi krótki wywiad celem określenia wstępnej diagnozy oraz wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do masażu.

Warto przyjść kilka minut przed planowanym zabiegiem. Spóźnienie może skutkować skróceniem sesji.